استراتيجية 2

كل ماتحتاجه لتفصل ذاتك عن المشاعر السلبية هو التمرين وأنك تستخدم إرساء التحكم في الذات في كافة موقف التحدي ما تفعله في الواقع هو تدريب وبرمجة عقلك الواعي واللاواعي على معالجة التحدي بكفاءة واقتدار حينا ذاك تكون قادراً على أخذ أي موقف تحدي في الحسبان واستبقائه ومعالجته لا يجب أن يفاجئك أي شيء مهما كان .

هذه بعض التوجيهات والتوصيات للانفصال

1-      ضع إرساء التحككم في الذات واختبر فعاليته

2-      جد مكان مناسب ومريح لممارسة التمرين العقلي لمدة عشرين دقيقة

3-      تنفس بعمق وارتياح إلى أن تشعر بالراحة

4-      أغمض عينيك وشاهد في موقف تحدي المس إرساء التحكم في الذات وشاهد نفسك وأنت في غاية الاسترخاء وراحة البال ومركز على النتيجة والحصيلة أخيراً تخيل أن تحل المشكلة بلباقة

مارس هذا التمرين يومياً من أجل تدريب ذهنك واصل التدريب إلى أن يصبح عادة راسخة فيك