الإرساء
مقدمة
في كثير من المواقف نتذكرها عن طريق شيء يثيرها في اذهاننا بعض الناس يتذكرون يوم عرسه والبعض يتذكر موقف معين من سماع أغنية سمعها في نفس الوقت .
وهذه الأشياء في البيئة يعتبر مثيراً وباعثاً حسياً والإثارة قد تكون كلمة أو عبارة أو شيئاً ملموساً ويمكن أن تكون شيئاً نراه أو نسمعه أو نشعر يه
ماذا لوقلت لك (شارون ) هذه الكلمة غالباً سوف تثير فيك مشاعر غير مرغوبة فهذه الكلمة مرتبطة في ذهنك بإعمال وأشياء سيئة فهي حافز وباعث سلبي .
إذن هناك كلمات وأشخاص أو أشياء ترتبط في ذهن الإنسان عندما يتذكرها أو يراها أو يسمعها تثير فيه مشاعر مختلفة .
وهذه هو الرابط فهو رؤية أو تذكر أو لمس شيء يجعلك تشعر بمشاعر ما .
إن الاستثارة أسلوب يعطي الخبرات المختلفة استمرار فيمكننا أن نغير مشاعرنا الداخلية أو حالتنا الفيسيولوجية في لحظة ونستنتج نتائج جديدة .
الإثارة يمكنها أن تجعلك تلقائياً تصل إلى الحالة التي ترغب فيها في أي وقت دون تفكير في هذا الموقف وعندما ترتبط بشيء ما ارتباط مؤثر يكون هذا الشيء معك متى أردته
صناعة الارساء
الخطوة الاولى
اختر الحالة الذهنية التي تريدها (كالثقة ,القوة , السعادة, الفرح ,.......)
الخطوة الثانية
اختر المرساة (نوعها وموقعها ) مثال : التحليق بين السبابة والابهام أو القبضة أو موضع على اليد
الخطوة الثانية
حدد تجربة من ماضيك كنت فيها أو مررت خلالها بهذه الحالة الذهنية أو الشعور بطريقة قوية ومرضية وترغبها وترتاح لها .
الخطوة الرابعة
عش التجربية مرة أخرة كأنها تحدث الآن بكامل تفاصيل الحدث كأنك (ترى ماتراه , وتسمع ماتسمعه و وتشعر بما تشعر به ) حقيقة يحدث الآن
الخطوة الخامسة
عندما تكون المشاعر في تصاعدتكاد تصل الذروة أطلق المرساة (ألمس المرساة ) من خمس إلى عشر ثواني ثم اتركها
الخطوة السادسة
غير حالتك النفسية وضعية جسمك , بأن تقوم وتمشي في المكان وتفكر في موضوع أخر .
الخطوة السابعة
فكر في موقف أو حدث في المستقبل تحتاج فيه هذا الشعور الذي صنعت له مرساة وعندما تتخيل الموقف المستقبلي في اللحظة التي تحتاج فيها لهذا الشعور أطلق المرساة إذا استعدت الشعور فقد نجحت في إيجاد المرساة
تصعيد المراسي
ويقصد بها تصعيد وتعزيز وتكديس المشاعر والحالت المرغوبة عن طريق تذكر أكثر من موقف أو تجربة تحمل نفس الحالة الشعورية الايجابية المرغوبة ومن ثم ارساؤها في نفس المكان مما ينتج عنه تكديس للمشاعر الايجابية وتعزيزها وبذلك تكون قد حصلت على مرساة قوية جداً
الخطوة الاولى
اختر حالة ذهنية التي تريدها (كالثقة , القوة , السعادة , الفرح )
الخطوة الثانية
حدد تجربة من ماضيك كنت فيها أو مررت خلالها بهذه الحالة الذهنية أو الشعور بطريقة قوية ومرضية وترغبها وترتاح لها .
الخطوة الرابعة
عش التجربية مرة أخرة كأنها تحدث الآن بكامل تفاصيل الحدث كأنك (ترى ماتراه , وتسمع ماتسمعه و وتشعر بما تشعر به ) حقيقة يحدث الآن
الخطوة الخامسة
عندما تكون المشاعر في تصاعد تكاد تصل الذروة أطلق المرساة (ألمس المرساة ) من خمس إلى عشر ثواني ثم اتركها
الخطوة السادسة
كرر الخطوة الثالثة والرابعة والخامسة مع تجربة جديدة ثانية وتجربة ثالثة ... وتجربة رابعة وتأكد من ان الحالة الشعورية في تصاعد وان المشاعر تتعزز مع كل تجربة
الخطوة السابعة
فكر في موقف أو حدث في المستقبل تحتاج فيه هذا الشعور الذي صنعت له مرساة وعندما تتخيل الموقف المستقبلي في اللحظة التي تحتاج فيها لهذا الشعور أطلق المرساة إذا استعدت الشعور فقد نجحت في إيجاد المرساة
تابعونا على
